Bieg na 5 i na 10 km. Od startu do mety: Graeme Hilditch

Książka "Bieg na 5 i na 10 km. Od startu do mety" autorstwa Graeme Hilditch to bardzo ciekawa pozycja dla początkujących biegaczy. Trafiłam na nią niedawno, gdy szukałam właśnie książki dla mojej koleżanki.


Na początku zwróciłam uwagę na piękną szatę graficzną. Książka zawiera 162 strony, wydana jest w kolorze, zawiera kolorowe fotografie, wyróżnienia. Czyta się ją ciekawie, ja w zasadzie przeczytałam ją w dwa dni.

"Bieg na 5 i na 10 km" to książka o bieganiu szczególna, gdyż jest przeznaczona dla osób, które zamierzają zacząć biegać również "kanapowców". Wprowadza  w świat biegania, podając wszystkie niezbędne informacje, ale co najważniejsze "prowadzi za rękę" 

opisuje przygotowania do dwóch dystansów, od których najczęściej zaczynają początkujący biegacze.

Dla kogo?

Już sam tytuł "Bieg na 5 i na 10 km. Od startu do mety" mówi nam co znajdziemy w książce.

Książka przeznaczona jest głównie dla osób, które chcą zacząć biegać i chcą umieć pokonać dystans biegu na 5 lub 10 km. Książka jest też wspaniałą kopalnią wiedzy dla osób, które już zaczęły biegać i nieśmiało marzą o udziale w biegu.

Co znajdziemy w książce?

W zasadzie znajdziemy tu wszystkie potrzebne nowicjuszowi informacje. Książkę stanowi trzynaście rozdziałów, w których znajdziecie:

1. Wszytko po kolei
2. Ubiór
3. Tętno
4. Przygotowanie do treningu
5. Zabawę czas zacząc
6. Start! Wybierz swój plan treningów
7. Rozgrzewka zapobiegająca urazom
8. Ćwiczenia zapobiegające urazom
9. Odpowiednie paliwo
10. leczenie kontuzji
11. Dzień zawodów: ostatnia przeszkoda
12. Podsumowanie i najczęstsze pytania
13. Złapałeś już bakcyla. Co dalej?

Dla wszystkich, którzy dopiero myślą by zacząć biegać oraz tych którzy już zaczęli ale zrazili się -