Dzisiaj rozpiska, czyli plan treningów dla osób początkujących, których celem jest przebiegnięcie po raz pierwszy dystansu 5 km. Jest to plan dla osób, które zaczynają bieganie, który na pewno nie zniechęci.
Pamiętajmy, że trucht jest truchtem, a nie biegiem. Najczęstszym błędem osób zaczynających bieganie jest zbyt duża szybkość. Należy zacząć od truchtu, czyli bardzo bardzo wolnego biegania.
 |
| Plan treningowy: 5km |
A co jeśli nie potrafię truchtać przez 5 minut?
Zwolnij. Pamiętaj, że to nie ma być bieg tylko truchtanie. Jeśli to nie pomaga, truchtaj praktycznie w miejscu, poruszaj się z prędkością pieszego.
Jeśli to nie pomaga, i nie dajesz rady, nie poddawaj się. Zacznij po prostu od innego planu treningowego, planu specjalnie dla osób zaczynających bieganie "Bieganie od zera : plan treningowy".
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Byłeś tu? Zostaw ślad po sobie ... każdy komentarz jest ważny.